Des activités telles que l'entraînement au gymnase ou à la maison sont associées aux jeunes, ce qui crée des stéréotypes incompréhensibles selon lesquels les personnes de plus de 40 ans ne peuvent pas faire d'exercice régulier. Mais la pratique montre que c'est tout le contraire et les femmes et les hommes d'âge moyen réussissent très bien à façonner leur silhouette et à améliorer leur condition physique. Dans cet article, vous apprendrez pourquoi il vaut la peine de faire de l'exercice après 40 ans et quels résultats vous pouvez obtenir.
Réduire le risque d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques, de cancer du poumon, du sein et du côlon
Des études ont montré qu'il est préférable de prévenir l'obésité en choisissant un mode de vie actif et une activité physique régulière. Ceci est très important, surtout à l'âge moyen, lorsque vous êtes souvent moins actif pendant la journée qu'à un âge plus jeune. Pour savoir comment commencer à faire de l’exercice après 40-50 ans, rendez vous ici. De plus, le risque de développer un diabète chez les personnes qui font régulièrement de l'exercice est réduit de 33 à 50 %. Il convient de mentionner que chez les personnes atteintes de diabète, l'activité physique affecte le bon niveau de sucre dans le sang.
Augmenter la force, l'endurance, la masse musculaire et la densité osseuse
L'entraînement régulier en force ou le cardio augmente considérablement la densité osseuse, ce qui est extrêmement important, car il prévient les processus d'ostéoporose à un âge plus avancé. De plus, la force des ligaments et la force des tendons sont également améliorées, ce qui vous rend moins vulnérable aux blessures. L'augmentation de la force musculaire et de l'endurance rend le corps d'un homme de 40 ans non seulement plus attrayant, mais aussi plus efficace. Les activités qui vous ont été difficiles jusqu'à présent sont plus faciles pour vous et vous pouvez exiger plus de votre corps sans risque de douleur ou de blessure.
Une peau ferme et moins de cellulite
Tels sont les arguments qui séduisent particulièrement les femmes de plus de 40 ou 50 ans. Grâce à un entraînement approprié, la peau d'une femme devient ferme et le niveau de cellulite diminue, ce qui vous fait paraître beaucoup plus jeune.
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