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Pour faire face au stress, à la fatigue ou à une carence alimentaire, il est possible d’utiliser des suppléments nutritionnels pour une courte durée. Ces suppléments peuvent aider à renforcer l’immunité, traiter la perte de cheveux ou lutter contre la dépression saisonnière légère. Voici des informations capitales à avoir avant de consommer des compléments alimentaires.
Chaque catégorie de compléments alimentaires répond à des situations et des besoins spécifiques
Les compléments alimentaires sont des produits destinés à supplémenter la nourriture et apporter des nutriments manquants. Chaque catégorie de compléments répond à des besoins spécifiques liés à des situations différentes. Les vitamines et les minéraux sont souvent utilisés pour combler les carences nutritionnelles et améliorer l’immunité. Pour plus d’informations, cliquez ici. Lors d’efforts physiques intensifs, comme ceux pratiqués par les sportifs, les compléments à base de protéines peuvent aider à optimiser la récupération musculaire. Les oméga-3, extraits de poissons gras, peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et réduire l’inflammation.
Pour les personnes sujettes à l’anxiété et au stress, les compléments à base de plantes, comme la valériane ou le millepertuis, peuvent aider à apaiser les tensions et favoriser la relaxation. Les probiotiques, quant à eux, contribuent à la santé du microbiote intestinal et peuvent améliorer la digestion. Enfin, les antioxydants, présents dans les légumes et les fruits, peuvent être consommés sous forme de compléments pour protéger les cellules des dommages liés aux radicaux libres.
En quoi sont-ils bénéfiques pour la santé ?
Les compléments alimentaires sont riches en nutriments bénéfiques pour le corps humain tels que des vitamines, des plantes, des oligo-éléments et des acides aminés. Les vitamines ont des fonctions variées : la vitamine A renforce le système immunitaire, la vitamine D consolide les os, la vitamine E a un effet antioxydant et la vitamine C favorise le système immunitaire et lutte contre la fatigue. Les sels minéraux et oligo-éléments ont également de nombreuses fonctions utiles pour l’organisme : le magnésium, notamment, est bénéfique en cas de fatigue ou de tristesse temporaire. De même, plusieurs études ont attesté que les cellules manquant de fer étaient plus vulnérables aux infections.
Les plantes sont un ingrédient phare de nombreux compléments alimentaires et possèdent des propriétés multiples et variées. Pour renforcer tonus et vitalité, le ginseng est incontournable, alors que la valériane et la camomille sont utiles pour les troubles du sommeil. Enfin, la mélisse a des vertus apaisantes. Les antioxydants, représentés notamment par les caroténoïdes de couleur orange, protègent contre les radicaux libres, contribuant ainsi à prévenir le vieillissement et à protéger l’organisme contre ces dégâts.
Mode de consommation des compléments alimentaires
Les compléments nourriciers peuvent être utiles pour une période limitée en cas de tension, d’épuisement, de tests, de temps froid ou lorsque des signes de carence apparaissent. Le mode d’emploi doit être respecté pour une période allant de quelques jours à plusieurs semaines selon le protocole, parfois renouvelable. Les compléments alimentaires peuvent être utilisés pour soutenir le corps lors des transitions saisonnières, en renforçant l’immunité, en limitant la perte de cheveux lors de l’automne ou en surmontant la dépression saisonnière légère.
Leur ingestion varie selon la forme (tablettes, ampoules, sachets…) et les indications sur l’étiquette. Certains, contenant des vitamines, se prennent pendant ou directement après les repas, tandis que d’autres sont pris avant ou à jeun. Les composés aidant au sommeil seront ingérés une ou deux heures avant le coucher. Les suppléments incluant du thé vert doivent être pris à distance des repas, car ils peuvent annuler l’effet de fer.
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